Психоэмоциональное выгорание

Пленники собственной эффективности

«...величайшей ошибкой в лечении болезней является то, что есть врачи для тела, врачи для души, но одно неотделимо от другого...».

Платон, «Хармид»

     В погоне за масштабными целями, финансовыми показателями и стабильностью мы незаметно совершаем самое страшное предательство — предательство самих себя. Психоэмоциональное выгорание подкрадывается тихо. Оно начинается не тогда, когда у нас много работы, а тогда, когда мы перестаем слышать себя.

     В какой-то момент мир блекнет. Любимое дело больше не зажигает, объятия близких не приносят тепла. Обычное утро: человек только проснулся – но он уставший. День только начался – а сил уже нет. Пытаясь решить проблему и помочь себе, он записывается на массаж. Как правило, это спина-шея, которая вечно «тянет» и болит, но через два дня плечи и шея снова «забиты», потому что причина в ежедневном стрессе.

     Человек идет к психологу, чтобы проработать стресс, но у организма нет сил на глубокую работу т.к. его нутритивный статус (обеспеченность организма питательными веществами (белками, жирами, углеводами, витаминами) на нуле — мозг буквально "голодает" без нужных микроэлементов. Человек решает заняться спортом, но тело отвечает болью, потому что оно заблокировано психосоматикой. Круг замыкается.

     Мы тратим огромные ресурсы - силы, время, деньги, переходя от одного специалиста к другому, но не получаем устойчивого результата.

     Если проблему хронического психоэмоционального перенапряжения и стресса не решать продолжительное время, то возникает серьезная угроза развития телесных (соматических) заболеваний. И в уже в этот момент мы становимся пациентами врача-терапевта. Таким образом, тело выступает как «внутренний ландшафт», где подавленные эмоции, гнев, тревога, стресс и психологические конфликты трансформируются в физические симптомы.

     Жизнь превращается в серое «надо», где единственным доступным действием становится бесконечная прокрастинация — отчаянная попытка истощенной системы забастовать против насилия над собой. Чтобы выбраться из этого оцепенения, недостаточно просто отдохнуть. Человек — это сложнейшая живая система, и его исцеление требует фундаментальной научной базы. Именно поэтому в своей практике мы опираемся на биопсихосоциальный подход. Мы не делим проблему на части, а рассматриваем выгорание как одновременный сбой на трех уровнях: биологическом: биохимия и тело, психологическом: мысли и чувства и социальном (взаимоотношения в бизнесе, семье и окружении).

Анатомия отчуждения или почему гаснут наши внутренние маяки.

     Когда мы выбираем двигаться вперед на чистом упрямстве, наша внутренняя структура рушиться сразу во всех плоскостях.

1. Биологический уровень

     На уровне биологии выгорание — это выжженная земля. Хронический стресс истощает ресурс надпочечников, ломает качественную выработку кортизола и погружает организм в жесточайший дефицит магния, железа, цинка и витаминов группы B. Клеткам физически негде брать энергию. Пытаться медитировать или мотивировать себя в этот момент — все равно что давить на газ в машине, где закончился бензин.

     Вместе с биохимией рушится и контакт со своим телом: Органы чувств словно уходят в режим энергосбережения. Мы не чувствуем вкуса еды, глотая её на бегу; мы не замечаем текстуру ткани, тепло солнечного луча или свежесть воздуха. Мир вокруг становится двухмерным, картонным.

Мы приучаем себя не замечать холод, жажду, затекшую шею, головную боль или голод. Мы подавляем сигналы тела ради еще одного звонка, еще одного отчета.

Не дождавшись добровольной остановки, тело включает принудительное

торможение через мигрени, мышечные панцири в спине, обострения болезней желудка и бесконечные простуды. Болезнь становится единственным легальным способом уложить нас в постель.

2. Психологический уровень.

     С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии, мы выгораем из-за жестких, как стальные тиски, мыслительных фильтров. Мышление превращается в тюрьму, построенную из убеждений: «Если я остановлюсь, всё рухнет», «Я должен быть идеальным», «Усталость — это слабость». Мы перестаем замечать свои реальные победы, обесцениваем пройденный путь и лишаем свой мозг естественного дофаминового подкрепления. Разум превращается в сурового надзирателя, который подгоняет уже упавшую лошадь.

Следом наступает эмоциональное пустота. Потеря интереса к близким — это тоже биологическая защита. Когда у системы нет ресурса на самообеспечение, она отключает «дорогие» функции — эмпатию, вовлеченность и любовь.

3. Социальный уровень

      Выгорание не происходит в вакууме — его подпитывает наше окружение. На социальном уровне кризис обостряется из-за неумения выстраивать экологичные границы с коллегами, партнерами по бизнесу и близкими. Гиперответственность заставляет брать на себя чужие задачи, соглашаться на неудобные условия и токсичное общение. В результате социальная среда, которая должна давать поддержку, превращается в постоянный источник ментального шума и давления.

Наша цель - вернуть человеку ресурсное состояние, как совокупность физических и психических сил, энергию, достаточную для того, чтобы справляться с задачами, получать радость от жизни.